naturale pentru raceli

În timpul sezonului de răceală și gripă, mulți oameni apelează la suplimente naturale pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor sau pentru a preveni apariția unei răceli. Acestea includ vitamine și ierburi, precum și medicamente fără prescripție medicală și remedii homeopate. Dar sunt ele cu adevărat eficiente?

multivitamine si minerale pentru organism

Acidul ascorbic, cunoscut și sub numele de vitamina C, joacă un rol major în funcționarea sistemului imunitar. Poate reduce durata și severitatea unei răceli cu până la opt procente la adulți și cu 14 procente la copii.

Cu toate acestea, administrarea prea multă vitamina C (mai mult de 500 mg pe zi) poate avea efecte secundare periculoase, cum ar fi greață, vărsături și diaree. Cel mai bun mod de a obține cantitatea zilnică recomandată din acest nutrient este printr-o dietă sănătoasă.

Suplimente naturale pentru raceli – sunt eficiente?

Suplimentul pe bază de plante echinaceea (Echinacea purpurea, supozitoare) este promovat ca un stimulent al sistemului imunitar și pare să scurteze durata răcelilor în majoritatea studiilor. Dar rezultatele sunt mixte, în principal din cauza faptului că în studii au fost folosite diferite tipuri de echinaceea.

Adăugarea de usturoi în dieta ta zilnică poate fi una dintre cele mai eficiente moduri de a combate o răceală. Acest antioxidant puternic poate reduce timpul de îmbolnăvire cu aproximativ două zile, precum și scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea respirației.

Panax quinquefolius, numit în mod obișnuit ginseng nord-american, a devenit un tratament alternativ din ce în ce mai popular pentru răceala și gripa, deoarece ajută la combaterea infecțiilor. S-a descoperit că reduce simptomele răcelii și gripei, inclusiv congestia, tusea și strănutul.

Pelargonium sidoides conține compuși numiți prodelphinidine care ajută la protejarea mucoasei gâtului și plămânilor de bacterii. Acești compuși pot împiedica atașarea bacteriilor de mucoasa gâtului și a plămânilor, care la rândul lor pot scădea cantitatea de mucus produsă de organism care duce la răceli.

Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina beneficiile complete ale acestei plante. Majoritatea oamenilor știu că vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, dar poate fi și un remediu natural eficient pentru răceala comună. Este un antiviral puternic, care poate ajuta la combaterea virusului răcelii comune, precum și a altor infecții respiratorii, cum ar fi pneumonia și sinuzita.

Cea mai bună modalitate de a vă asigura că obțineți aportul zilnic recomandat de vitamina D este printr-o dietă sănătoasă care include o mulțime de alimente bogate în acest nutrient. Exemple de alegeri bune includ cartofi dulci, ardei roșu, broccoli și citrice.

Andrographis, o plantă comercializată și sub numele de echinaceea indiană, pare a fi foarte eficientă în stadiile incipiente ale unei răceli. S-a demonstrat că reduce semnificativ durata unei răceli și numărul de zile în care sunteți bolnav atunci când este luat în decurs de trei zile de la primele simptome.

Dar dovezile nu sunt suficient de puternice pentru a recomanda această plantă ca tratament pe termen lung și poate interacționa cu medicamente care sunt adesea prescrise pentru a combate răceala și alte infecții, cum ar fi medicamentele antivirale.