마사지는 혈압에
접촉의 한 형태인 마사지는 편안함과 지지에 대한 인간의 본능적인 반응입니다. 또한 타인에 대한 연민과 공감을 전달하는 방법이며 혈압을 높일 수 있는 긴장과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 마사지가 고혈압의 표준 치료 및 생활 습관 변화를 대체하는 데 절대 사용되어서는 안 된다는 점에 유의해야 합니다. 고혈압이 있는 경우 치료 계획에 마사지를 포함하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 일부 유형의 마사지는 혈압을 일시적으로 높일 수 있기 때문입니다.
마사지 요법은 신체의 이완 반응을 촉진하여 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있습니다. 또한 혈관을 확장시키는 산화질소의 방출을 자극하여 혈압을 낮추는 데 더욱 도움이 됩니다.
이러한 효과의 이유는 불분명하지만 마사지가 스트레스 호르몬을 감소시키고 혈액의 산소 흐름을 증가시킨다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다. 2005년에 발표된 연구에서 연구원들은 4주 동안 일주일에 두 번 스웨덴식 마사지를 받은 참가자들이 수축기 및 확장기 수축기 혈압 모두에서 상당한 감소를 경험했음을 발견했습니다. 더욱이 그들의 이완기 혈압은 연구가 끝날 때 대조군의 수치보다 현저히 낮았습니다.
마사지는 혈압에 어떤 영향을 줍니까?
혈압을 낮추는 것 외에도 마사지는 긴장을 완화하고 전반적인 행복감을 높일 수 있습니다. 또한 고혈압 환자의 두통의 일반적인 원인이 될 수 있는 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 관리를 도와줄 마사지 치료사를 찾을 때는 면허와 인증을 받은 사람을 찾는 것이 중요합니다. 친구와 가족에게 추천을 요청하거나 온라인 디렉토리에서 치료사를 찾을 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 마사지를 찾을 수 있도록 다양한 스타일의 마사지를 시도하는 것도 좋은 생각입니다.
마사지와 혈압에 관한 대부분의 연구는 단기적인 효과만을 살펴보았습니다. 그러나 결과는 마사지가 혈압을 낮추는 안전하고 효과적인 약물 없는 방법이라는 것을 보여주었습니다. 2018년 연구 결과에 따르면 15분 마사지 세션의 혈압 강하 효과는 때때로 최대 72시간까지 지속될 수 있습니다.
마사지와 고혈압에 대한 연구가 긍정적인 결과를 보여주지만 마사지를 치료 요법에 포함시키기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 고혈압 치료에 도움이 되도록 금연, 음주 감소, 건강한 음식 섭취, 규칙적인 운동과 같은 다른 생활 습관을 바꾸는 것도 중요합니다. 그렇게 하면 전반적인 건강을 개선하고 심장병과 같은 합병증을 예방할 수도 있습니다.
